하루 100개씩 한다면 생기는 놀라운 변화

"이 동작, 골반부터 다리라인까지 싹 잡아주는 비법!✨" 1️⃣ 골반 교정 효과 동작 중 허리를 곧게 펴고, 한쪽 팔을 반대쪽 발끝으로 터치할 때 골반과 척추가 좌우 균형을 맞추기 위해 자연스럽게 교정돼요 특히, 골반의 틀어짐과 비대칭을 바로잡고, 허리와 골반의 올바른 정렬을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다 꾸준히 하면 골반이 바로 잡히면서 체형이 더 안정적이고 바르게 변화돼요! 2️⃣ 다리 라인 개선 효과 발목을 당긴 상태로 앉아 동작을 반복하면, 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)과 종아리가 늘어나며 다리 근육의 유연성과 탄력이 개선됩니다 또한, 종아리와 허벅지에 뭉친 근육과 림프 순환이 원활해져 다리 라인이 매끄럽고 슬림해지는 효과를 얻을 수 있어요 한마디로 이 동작, 다리 붓기+근육 강화+라인 정리까지 한 번에 해결! 3️⃣ 굽은 등 개선 효과 한쪽 팔을 반대 발끝으로 터치하면서 허리를 곧게 펴고 상체를 회전할 때, 척추 주변 근육과 흉추(등 상부)가 유연하게 움직이며 굽은 등이 펴집니다 특히, 어깨와 흉곽이 열리며 가슴이 확장되고, 상체가 더 곧고 바른 자세로 교정돼요 현대인들에게 꼭 필요한 굽은 등 교정 운동! 4️⃣ 코어 강화 효과 동작 중 허리를 곧게 펴고 균형을 유지하려면 복부와 허리의 코어 근육이 강하게 활성화돼요 특히, 상체 회전 동작은 횡복근과 복사근(옆구리 근육)을 자극해, 뱃살 제거와 복부 탄력 강화에 효과적입니다 코어가 단단해지면 허리가 안정되고, 전체적인 체형이 더 탄탄하게 변화됩니다 ✨ 하루 5분만 투자하세요! 골반부터 다리라인, 등, 코어까지 한 번에! 간단하지만 강력한 이 동작으로 전신을 새롭게 바꿔보세요 오늘부터 바로 시작해볼까요? 😊