딱 2분 이렇게 했더니 허리통증이 99% 없어 졌어요 3편[구독자 이벤트 포함]

이벤트 당첨자 공지 리쏘저주파 부항 마사지기 : 똥꼬발랄, jaaon seo, 시그마, 그란투리스, 문국 바치고 베개 : jane jung jj, 정치훈, 산모롱이, gisuck kim@gmail com, po co 마사지건 : 새시로, 야한즙, water pig ggang 모두 축하 드립니다 추가이벤트 마사지건 당첨되신 분들 주소와 연락처를 댓글 또는 이메일로 보내 주세요 dofk1234@gmail com 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다 지난 1편 영상에서 허리통증은 등을 잘 풀어 주면 아주 빠르게 해결 이 된다고 설명 드리고 무릎을 꿇은 자세에서 등뼈를 유연하게 만드는 방법을 알려 드렸습니다 이 영상이 반응이 너무 좋아서 벌써 100만 조회수를 돌파 했더라구요 그리고 너무 효과적이다 통증이 없어졌다 이런 댓글도 많이 달렸습니다 뿌듯한 마음으로 댓글 들을 읽어보던 중에 라는 글을 발견하고 아차 내가 이 생각을 못했네 빨리 후속 영상을 찍어서 무릎이 아프신 분들도 안전하게 등뼈 유연성을 만들어 줄 수 있는 운동을 알려 드려야 겠다고 생각을 하게 되었고 지금 이렇게 영상을 찍게 되었습니다 그래서 오늘은 무릎이 아파도 할 수 있는 앉아서 하는 등뼈 유연성 운동을 알려 드리도록 할께요 그리고 영상 후반부에 구독자 20만 달성 기념 이벤트가 준비되어 있으니 꼭 끝까지 시청해 주시고 이벤트 응모 하셔서 행운 가져 가시길 바랍니다 앉아서 하는 등뼈 유연성 운동 우선 의자에 앉아 주시고 몸을 살짝 기울여서 복부를 책상에 붙여 줍니다 이상태에서 키가 커지는 느낌으로 몸을 쭉 펴 줍니다 양손은 가슴 앞에 교차시키고 숨을 들어 마시고 내쉬면서 등을 돌려 줍니다 이때 복부가 책상에서 떨어지면 허리가 돌아가는 것이기 때문에 복부는 단단히 붙인 상태에서 등의 움직임에 집중해 줍니다 갈 수 있는 범위 까지 돌리고 그 자리에서 다시 숨을 들어 마시고 내쉬면서 더 돌려 줍니다 이렇게 하면 조금더 돌아가는걸 알 수가 있습니다 이동작을 좌우각각 3회정도 반복해 줍니다 이동작은 책상에 앉아서 쉽게 할 수 있으니까 생각날 때 마다 틈틈히 해 주시면 정말 좋은 효과를 보실 수 가 있습니다 자 그리고 드디어 알쓸물치 채널의 구독자가 20만명을 돌파 했습니다 와~~ 이 좋은 일을 그냥 넘어갈 수 가 없어서 구독자 님들께 선물도 드릴겸 작은 이벤트를 준비 했습니다 이벤트 상품은 바치고 베개 5개 리쏘 저주파 부항 마사지기 5개 이구요 총 10분을 선정해서 보내 드리도록 하겠습니다 협찬 받은거 아니구요 저희가 직접 구매해서 보내 드리는 거니까 많이 참여해 주시면 감사 하겠습니다 이벤트 응모방법은 더보기란과 고정댓글에 링크 남겨 둘 테니까 그곳을 통해 신청해 주시면 됩니다 응모기간은 2022년 5월 26일 오후 7시 까지 이구요 추첨을 통해 10분께 선물을 보내 드리도록 하겠습니다 추첨 결과는 5월 27일에 커뮤니티를 통해 공개 하도록 하겠습니다 다시한번 구독해 주신 모든 분들께 감사 인사 전하구요 20만명 모두에서 선물을 드리지 못해 죄송하다는 인사 전합니다 앞으로 더 발전하는 채널이 되도록 노력 하겠습니다 자 오늘 준비한 내용은 여기까지 구요 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 알림설정 부탁 드릴께요 전국민이 건강해 지는 그날까지 알쓸물치는 계속 됩니다 그럼 모두 안녕히 계세요