이렇게 하면 새해 결심 성공할 확률이 확 높아집니다! / 작심삼일에서 벗어나는 법 / 아주 작은 반복의 힘 / 책읽어주는여자 / audio book / voice asmr

☆책소개 : 『아주 작은 반복의 힘』 지은이_로버트 마우어 옮긴이_장원철 펴낸곳_스몰빅라이프 습관의 비밀을 밝힌 22년의 연구 성과! UCLA 의대 대학에서 발견한 ‘목표 달성’의 비결! 새해 결심이 성공할 확률은 8%에 불과하다 아무리 굳게 결심을 하더라도 사람들의 25%는 1주일 안에 포기하고, 50%는 1달 안에 포기한다 왜 결심은 이토록 짧게 지속되고 마는가? 그것은 자신의 능력을 넘어서는 방식으로 시작했기 때문이다 우리의 뇌는 환경이나 행동의 변화를 생존의 위협으로 받아들인다 따라서, 변화가 급격하고 과격할수록 뇌의 저항도 강렬하고 격해진다 UCLA와 워싱턴 의과대학에서 교수로 재직 중인 로버트 마우어 박사는 22년 동안 습관의 비밀을 연구한 끝에 변화를 싫어하는 뇌의 저항을 피해 결심을 끝까지 해내는 방식인 ‘스몰 스텝 small step 전략’을 발견했다 뇌가 놀라지 않게 아주 가볍고, 아주 작게 변화를 시도하는 것이다 예를 들어, 하루에 운동을 1시간씩 하겠다고 결심하는 것이 아니라 하루에 1분으로 시작하고, 하루에 공부를 2시간씩 하겠다고 결심하는 것이 아니라 하루에 단 5분으로 시작하는 것이다 스몰 스텝 전략은 개인뿐 아니라 기업, 병원, 대학, 정부 기관 등을 포함한 다양한 조직에서도 활용되고 있으며 엄청난 효과를 입증하고 있다 이 책에 등장하는 생생하고도 과학적인 사례를 통해, 독자는 아무리 큰 결심과 목표라도 쉽게 달성될 수 있다는 사실을 깨닫게 될 것이다 - 예스24 책 소개 참고 - ☆타임라인 0:01 들어가는글 0:21 오프닝 및 책소개 3:32 변화를 싫어하는 선 뇌의 본능이다 8:30 작게 시작하면 두려움이 사라진다 12:23 작은 질물을 던져라 14:55 상상과 현실은 한 끗 차이다(마음 조각법) 22:43 장애물을 없애는 마음 조각법 * 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다 * 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다 #습관 #작심삼일 #목표달성 #책읽어주는여자 #asmr #오디오북 #자기계발 #동기부여 #듣기좋은 #목소리