초보자를 위한 15분 전신운동 하루에 15분 정도는 괜찮쟈냐 #홈트레이닝
쪼꼬쨈 15분 초보자 전신운동 루틴 1 목 어깨 스트레칭 2 컬업 3 원 레그레이즈 (오른쪽, 왼쪽 한번씩) 4 브릿지 5 싱글 레그스트레치 6 러시안 트위스트 7 푸쉬업 8 버드독 (오른쪽, 왼쪽 한번씩) 9 닐링 동키킥 (오른쪽, 왼쪽 한번씩) 10 스쿼트 11 사이드 스쿼트 12 와이드 스쿼트 13 쿨다운 스트레칭 재밌고 건강한 운동영상 만들겠습니다 인스타그램 @chocojam_pilates 비지니스문의 chocojam0406@gmail com #필라테스 #복근운동 #운동 #건강 #운동하는여자 #홈트레이닝 #홈트
