어깨 통증 극복: 근육 재활의 비결 Overcoming Shoulder Pain: The Key to Muscle Rehabilitation

어깨뼈를 안정시키고 움직이는데 중요한 능형근을 강화하려면 어떻게 하나요? 능형근은 견갑골에서 등 중앙으로 가로지르는 소능형근과 대능형근이 있습니다 이 능형근이 쉽게 지칠 수가 있게 되는데 이를 강화시키기 위해서는 능형근 운동을 하게 됩니다 팔을 내회전시킨 상태에서 아령을 들어올려 줍니다 이 운동으로 뒤쪽에 있는 이 능형근을 강화시켜주면 유연하고 균형있는 어깨 운동이 가능해집니다