살 쉽게 빼주는 5가지 포케 레시피, 4가지 소스, 밀프랩 만들기, 너무 맛있어서 발우공양 하게돼요😍(연어포케, 양념목살포케, 갈릭새우포케, 참치마요포케, 보코치니포케)

#다이어트레시피 #다이어트 #포케레시피 #포케 #키토다이어트 한번 만들어 두면 일주일이 편한 포케 5가지 레시피를 소개합니다🎁 소스도 4가지로 다양하게 준비했으니 취향껏 골라 드세요💕 파는 포케보다 더 맛있어서 이제 안사먹게 되요😶 진심 존마탱 🫠 맛있게 드시고 재미어트 하세요!!🤗🩷 문의 주셨던 재료, 도구 정보는 아래 제품 정보에 있어요💝 00:57 포케 재료 손질 01:02 당근라페 01:45 잡곡밥 건강하게 짓는법 02:57 밀프랩 만들기 03:38 4가지 소스 레시피 04:53 아보카도 연어포케 05:36 갈릭 쉬림프 포케 06:12 참치마요 포케 (밀프랩) 06:42 보코치니 포케 (밀프랩) 07:06 양념목살 포케 (목살은 양념할때 300G정도 사용했어요 2회 분량 나와요) 요청 주셨던 소스 레시피 💫 🩷연어에 어울리는 홀스래디쉬 소스 (1인분) 엑스트라버진 올리브유 마요네즈 3T+레몬즙 1T+ 알룰로스 1T+ 후추 (와사비 취향껏) 🩷연어에도 어울리지만 대부분 다 어울리는 스리마요 소스 엑스트라버진 올리브유 마요네즈 2T+ 스리라차 2T+ 알룰로스 2T 마요네즈 대신 무가당 요거트도 맛있어요! 🩷고기나 두부에 어울리는 소스 간장 3T+ 들기름 1T+ 레몬즙 1T+ 알룰로스 2 5T+ 스리라차 1T+ 통깨 🩷무슨 메인이든 다 잘어울리는 깔끔한 맛 오리엔탈 소스 ( 2-3인분기준) 엑스트라버진 올리브유 3T+ 간장 2T+ 저당굴소스 1T+ 애플사이다비네거 1T+ 레몬즙 2T+ 알룰로스 4T+ 홀그레인 머스타드소스 0 5T+ 다진마늘 0 5T+ 후추 앞으로도 도움되는 꿀팁 많이 가져올게요! 구독 좋아요 부탁드려요🩷🩷 제안하거나 궁금한 점 있으신 분들은 여기로 연락주세요-