무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동. 의사들도 추천하는 앉아서 하체운동. 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다.

운동바로시작 : 02:17 40대 이후, 운동은 선택이 아니라 삶의 일부라고 생각합니다 그래서, 운동을 하고는 싶은데, 무슨 운동을 해야할지 선택하기가 어렵습니다 그런데 어떤 운동은 조금만 해도, 관절이 아파서 운동하기가 어렵습니다 조금만 검색해봐도 정말 많은 운동 정보가 있지만, 오히려 너무 많아서 더 선택하기가 어렵습니다 그런 분들에게 딱 정해서 추천 드리는 운동이 있습니다 바로 의사들이 매일 하는 운동입니다 건강에 가장 정통한, 의사들이 자주 하고, 추천하는 운동이 있습니다 그래서 오늘은, 그런 운동을 알아보겠습니다 의사들이 가장 추천하는, 노년을 보내기 위해 가장 중요한 근육은 뭘까요? 바로 하체 근육입니다 하체는 전체 근육의 70%를 차지합니다 하체만 단련해도 전신 근육의 70%가 단련되는 셈입니다 하지만 아무 운동만 하면 될까요? 안됩니다 젊을때는 스쿼트나 런지 등 대표적인 운동을 아무거나 해도 근육이 커지고 관절도 단련됩니다 하지만 중년 이후부터는, 그렇지 않습니다 어떤 운동은 반복하면, 오히려 관절이 안좋아지고, 더 악영향을 줄 수 있습니다 그래서, 중년 이후부터는 최대한 관절에 부담 없는 하체 운동을 해야 합니다 그러면서도 쉽게 따라할 수 있는 운동을 해야 합니다 오늘은 의사들이 추천하는, 관절에 부담도 없고 쉬운 3가지 하체 운동을 같이 해보겠습니다