이거 먹고 한달에 5키로 뺐습니다. 맛있게 먹고 다이어트 하세요.

유부초밥은 만들기도 쉽고 남녀 노소 누구나 좋아하는 음식입니다 하지만 칼로리가 부담스럽죠 밥 대신 두부로 만든 유부초밥은 많이 먹어도 부담스럽지 않은 최고의 다이어트 음식 입니다 재료와 레시피는 더보기를 눌러주세요 ▶재료(Ingredient) 두부 1모(300g), 닭가슴살 1캔(135g), 청피망 1개, 파프리카 1/2개, 단무지 4~5장(40g), 소금, 후추 당근 60g, 스위트칠리 2tbsp 계란 1개, 소금 유부초밥용 유부 ▶레시피(Recipe) 1 두부 1모(300g)을 으깬 후 면보에 넣고 물기를 짠다 2 닭가슴살 1캔(135g)의 기름을 뺀 후 다져서 두부에 넣는다 3 청피망 1개, 파프리카 1/2개, 단무지 4~5장(40g)을 다져서 두부에 넣고 섞는다 4 당근 60g을 채썬 후 스위트칠리소스 2tbsp를 넣고 섞는다 5 계란 1개에 소금을 넣고 지단을 만들어 채썬다 6 유부에 섞어놓은 두부를 2/3정도 채운 후 당근 채를 올린다 (3개) 7 유부에 섞어놓은 두부를 2/3정도 채운 후 계란 지단을 올린다 (3개) 8 유부에 섞어놓은 두부를 꽉 채운다 (2개) ▶Tip 두부는 2~3번에 나눠서 물기를 짜세요 한꺼번에 많은 양의 두부를 넣으면 두부가 뭉쳐서 물기를 짜내기가 힘들어요 #유부초밥 #유부초밥만들기 #다이어트요리