40~50대에 뱃살 나온 사람, 치매 위험 높다… ‘이 음식’부터 줄여라

40~50대에 뱃살 나온 사람, 치매 위험 높다… ‘이 음식’부터 줄여라 내장 지방이 많은 중년은 알츠하이머병에 걸릴 위험이 높다는 연구 결과가 발표되었습니다 미국 워싱턴대 의대 연구팀은 정상적인 인지 기능을 가진 40~50대 80명의 건강 데이터를 분석한 결과, 내장 지방 수치가 높을수록 베타 아밀로이드 단백질이 증가하는 것으로 나타났습니다 이 단백질은 신경세포 간 소통을 방해해 기억력과 사고력을 저하시켜 알츠하이머병 발병 위험을 높입니다 내장 지방은 체내 염증 반응을 증가시켜 베타 아밀로이드 축적을 촉진하며, 특히 남성호르몬과 스트레스 호르몬의 영향을 받습니다 연구자들은 중년기에 접어들면 내장 지방 감소와 체중 관리가 중요하다고 강조했습니다 내장 지방을 줄이기 위해서는 설탕과 기름진 음식 섭취를 줄이고, 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다 운동도 필수로, 중등도 강도의 유산소 운동을 주 3일 이상 30분씩 실시하고, 주 2회 이상 근력 운동을 병행해야 효과적으로 지방을 감량할 수 있습니다 #내장지방 #알츠하이머병 #체중관리 #유산소운동 #근력운동 #비만예방