[10FIT_31] 허리근육 강화 운동 3탄_허리통증 예방 코어 운동 | Back Pain Prevention Core Exercise

안녕하세요 텐핏입니다 오늘은 코어 근육를 강화하여 평소 허리에 있는 통증을 해결할 수 있는 운동을 두 가지를 준비했습니다 아래 순서를 참조하여 동영상을 보며 반복해서 따라하시다 보면, 어느 순간에 허리의 통증 개선은 물론 몸 전체의 균형이 놀라울 정도로 좋아지실 겁니다 * 허리통증 예방 코어운동 1 : 사이드 플랭크 운동 - 옆으로 누워 팔을 직각으로 받친다 - 다리를 곧게 일자로 편다 - 배에 힘을 주며 골반을 들어 몸 전체를 일자로 유지한다 * 허리통증 예방 코어운동 2 : 허리 근육 강화 운동 - 무릎을 대고 엎드린다 - 배에 힘을 주고 등을 밀어낸다 - 무릎을 들고 등을 밀어내는 자세를 유지한다 - 같은 자세를 유지하며 골반을 좌우로 움직인다 #운동 #체형 #체형관리 #체형교정 #따라하기 #따라하는운동 #스트레칭 #스트레칭운동 #필라테스 #도수치료 #재활운동 #재활치료 #통증관리 #허리통증 #허리운동 #허리유연성 #허리디스크 #허리디스크운동 #허리통증운동 #허리 #허리라인 #pilates #stretching #stretchingexercise #exercise #exercises #training #trainingvideo #exercisevideos #exercisevideo #stretchingvideo #stretchingyoga #yoga #yogalife #homeexercise #homestretch #hometraining #lowerbackpain #lowerbackworkout #lowerbackpaintreatmentathome #waist #waistworkout #waisttrainer 재활 코치 : 안대호 (현 신라호텔 반트 바디워크 강사) 2009-2010 오뚝이재활센터 ~ 2011 바른마디의원 운동치료사 ~ 2013 뉴강서성심병원 운동치료팀장 ~2014 참누리체형PT센터 매니저 ~2016 참누리의원 운동치료팀장 ~ 현재 신라호텔 반트 바디워크강사 모델 : 김봄 (@bb__vely_)