계란과 함께먹으면 좋은 음식 #계란과같이먹으면좋은음식

계란은 단백질을 비롯해 ‘칼슘, 철, 인, 비타민’을 가지고 있는 완전식품으로 불립니다 특히, ‘필수아미노산’도 많이 가지고 있으며, 흰자에는 양질의 단백질이 많고 노른자에는 지방과 단백질이 주성분입니다 ‘리얼푸드’에 따르면 계란은 자양강장 식품으로 뇌세포 구성 성분인 ‘레시틴’을 함유하고 있어 지능과 기억력 향상 및 노화 예방에 큰 도움을 준다고 하였습니다 그리고 고단백질 저 칼로리라서 다이어트에도 효과가 좋아/ 매일 계란을 1~2개 꾸준히 섭취하면 영양상으로 아주 좋다고 하였습니다 실제 2017년 117세 나이로 별세하신 세계 최고 고령자이었던/ 이탈리아의 ‘엠마 모라노’ 할머니는 한 인터뷰에서 매일 계란을 세 개씩 먹는다고 하였습니다 이처럼 세계 최고령자의 장수 비결이 될 정도로 우수한 영양 보급품인 계란은 삼시세끼 챙겨 먹어야 할 필수 식품입니다 그러나 계란 하나만으로도 완전식품이지만 함께 먹으면 시너지 효과를 내어 우리 몸에 더 좋은 음식이 있습니다 #계란과같이먹으면좋은음식 #계란효능 #계란과궁합이잘맞는음식