살빠지는 모닝루틴/ 내 몸이 달라졌어요/매일 먹어도 맛있는 오버나이트오트밀/ 바쁜 직장인 건강식 다이어트/ overnight oatmeal

직장인 다이어터 분들 이제 아침 거르지 마세요 전날 밤 준비해두면 아침에 바로 꺼내 먹을 수 있어 너무 좋아요 이거 한끼 몇 칼로리인지도 알려드릴게요 재료: 오트밀, 치아씨드(생략가능), 아몬드브리즈(우유대체), 플레인요거트,시나몬가루(생략가능) 레시피 1 오트밀 5스푼을 용기에 넣습니다 오트밀 5스푼은 대략 40g이며, 이의 칼로리는148칼로리정도 되는데요,밥 한 공기(약 200g)의 칼로리는 대략 325칼로리니까 훨씬 적죠? 2 치아씨드 1스푼을 추가합니다 3 아몬드브리즈 3스푼을 넣어주세요 4 플레인 요거트 2스푼을 더합니다 5 시나몬가루 뿌려요 총 칼로리는 약 271 33칼로리로​​ 아주 적은 편은 아니지만 영양적으로 균형이 잘 잡혀 있어요 다이어트 중이라도 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하 잖아요! Office workers and dieters, don’t skip breakfast anymore It's great because you can prepare it the night before and eat it right away in the morning I'll also tell you how many calories this meal is Ingredients: Oatmeal, chia seeds (can be omitted), Almond Breeze (milk substitute), plain yogurt, cinnamon powder (can be omitted) recipe 1 Put 5 spoons of oatmeal in a container 5 spoons of oatmeal is approximately 40g, and its calories are about 148 calories, but a bowl of rice (about 200g) has approximately 325 calories, so it's much less, right? 2 Add 1 tablespoon of chia seeds 3 Add 3 spoons of Almond Breeze 4 Add 2 tablespoons of plain yogurt 5 Sprinkle cinnamon powder this is about 271 33 calories, which is not very low, but it is nutritionally well balanced Even when you're on a diet, it's important to consume a balanced diet of the nutrients your body needs!