[대한수면학회와 함께하는 꿀잠이야기] ‘규칙적인 수면이 건강한 미래를 만든다’ feat. 2021 수면의 날 특집 (대한수면학회장 정기영 교수 & 강동경희대병원 신원철 교수)

오늘 오후 8시 방송은 대한수면학회와 함께하는 재밌는 꿀잠이야기 시간입니다 2021 수면의 날 특집으로 이야기해드린다고 합니다 오늘의 주제는 '규칙적인 수면이 건강한 미래를 만든다' 입니다 대한수면학회장 정기영 교수와 강동경희대병원 신원철 교수가 여러분의 불면증에 대해 낱낱이 알려드린다고하니 많은 관심부탁드립니다 담당 : 이주관 PD 00:00 시작 00:15 인사 04:22 세계 수면의 날이란? 06:04 수면 기능의 효과? 06:16 수면 기능 12:40 규칙적인 수면 왜 중요한가요? 18:40 불규칙한 수면습관이 건강에 미치는 영향 24:33 ​나이가 들면 초저녁 잠이 많아지는 특별한 이유가 잇나요? 29:05 ​30대 후반이고 지금까지는 오히려 잠이 많은 편이라(평일에도 최소 9시간) 수면 문제는 전혀 없었는데 이런 사람도 나이가 들면 다른 기저질환 없이도 그냥 불면증에 걸릴 수 있나요? 31:30 13살 이후로 6시간 이상 자 본적이 없습니다 알러지도 있어서 여러가지 약도 먹고 면역치료도 하고 있고 당뇨도 있습니다 잠을 억지로라도 7-8시간을 자야할까요? 33:58 ​저는 8시간은 자야 피로가 조금 해도되는 느낌이고 그 이하의 수면시간으로 자면 너무 피곤한데 수면의 질을 놓일수있는 방법이 있을까요? 35:40 교수님, 어릴때부터 스트레스나 힘들면 잠자는 습관이 들어서 10년이 지난 지금도 휴가같은 쉬는날에 깨더라도 머리가 아플때까지 누워있거나 계속 자는데요 제 느낌상인지 모르겠지만 스트레스가 풀리는거 같긴한데 과수면으로 머리가 아플때까지 자는게 출근때 문제가 없으면 괜찮은지 궁금합니다~ 37:58 규칙적인 수면을 유지 할 수 있는 꿀팁 46:57 백신과 수면 49:09 대한수면학회가 제안하는 코로나 백신 효과를 높이는 5가지 수면지침 53:55 마무리 인사 ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 |