초간단 다이어트 스페인식 문어샐러드 ‘뽈뽀’(Spanish octopus salad 'pulpo'), 이색적이면서 상큼하고 맛있어요

#스페인식뽈뽀요리#문어감자샐러드#지중해식식단#와인안주#안주요리#다이어트요리#뽈뽀레시피#스페인요리#홈파티요리#손님초대요리#뽈뽀샐러드#연말파티요리#간단한감자요리#간단한문어요리#브런치메뉴 재료 : 삶은 문어 220g, 감자 400g, 방울토마토 80g, 파슬리 27g, 레몬 1개(레몬즙 3큰술), 소금 약간, 올리브유 약간, 후추 약간, 파프리카 파우더 약간 등 만드는법 1 문어는 살짝 삶는다 *문어는 청주(또는 소주), 무우, 양파를 넣고 7~10분정도 삶는다 2 감자는 먹기 좋은 크기로 자른다 3 냄비에 물과 소금 한꼬집 정도를 넣어 물이 끓어오르면 감자(2)를 넣고 80~90% 익힌다 4 익은 감자(3)는 건져내 물기를 뺀다 5 방울토마토는 2등분하고, 파슬리는 잘게 다진다 6 레몬 1개는 즙을 낸다 7 올리브유를 넣은 후라이팬에 문어를 넣어 소금약간을 뿌리고 중약불에서 살짝 구워준다 8 구워진 문어에 후추와 파프리카 파우더를 뿌려놓는다 9 문어를 꺼낸 후라이팬에 삶은 감자를 넣어 노릇노릇하게 완전히 익힌다 10 믹싱볼에 방울토마토, 파슬리, 레몬즙, 소금, 후추, 파프리카파우더를 넣어 섞어 소스를 만든다 11 접시에 먼저 감자를 올리고, 소스를 끼얹은 다음 문어(8)를 올리면 완성 *믹싱볼에 문어를 썰은 것과 소스, 익힌 감자를 함께 섞어서 간편하게 드셔도 됩니다 오늘도 시청해주셔서 감사드립니다! 이 영상과 레시피에 대한 무단도용, 편집 및 재업로드를 금지합니다 Spanish octopus salad 'pulpo' Simple diet Spanish salad ‘pulpo’, unique, fresh and delicious! #SpanishPulpodish#Octopuspotatosalad#Mediterraneanmeal#Winesnacks#Snackdishes #Dietdish#Pulporecipe#Spanishcuisine#Homepartydish#Guestsinvitationdish#Pulpo salad#Yearendpartydish#Simplepotatodish#SimpleoctopusCooking#brunchmenu#ChunisCooking Ingredients: 220g boiled octopus, 400g potatoes, 80g cherry tomatoes, 27g parsley, 1 lemon (3 tablespoons lemon juice), a little bit of salt, a little bit of olive oil, a little bit of pepper, a little bit of paprika powder, etc how to make 1 Lightly boil the octopus *Boil the octopus for 7-10 minutes with rice wine (or soju), radish, and onion 2 Cut potatoes into bite-size pieces 3 Put water and a pinch of salt in a pot and when the water boils, add potatoes (2) and cook 80~90% 4 Remove the ripe potatoes (3) and drain the water 5 Cut cherry tomatoes in half and finely chop parsley 6 Juice 1 lemon 7 Put the octopus in a frying pan with olive oil, sprinkle with a little salt, and cook over medium heat 8 Sprinkle pepper and paprika powder on the grilled octopus 9 Put the boiled potatoes in the frying pan from which the octopus was removed and cook until golden brown 10 Make the sauce by mixing cherry tomatoes, parsley, lemon juice, salt, pepper, and paprika powder in a mixing bowl 11 Put potatoes on the plate first, pour the sauce on it, and then put the octopus (8) on top *You can easily eat it by mixing sliced octopus, sauce, and cooked potatoes in a mixing bowl 西班牙章鱼沙拉“pulpo” 简单的饮食西班牙沙拉'pulpo'，独特，新鲜，美味！ #西班牙pulpo菜#章鱼土豆沙拉#地中海大餐#酒类小吃#小吃菜#减肥菜#pulpo食谱#西班牙美食#家宴菜#客人邀请菜#pulpo沙拉#年终派对菜#简单土豆菜#简单章鱼烹饪 材料：水煮章鱼220克、土豆400克、小番茄80克、香菜27克、柠檬1个（3汤匙柠檬汁）、盐少许、橄榄油少许、胡椒粉少许、辣椒粉少许 怎么做 1 将章鱼轻轻煮沸 *将章鱼与米酒（或烧酒）、萝卜和洋葱一起煮 7-10 分钟。 2 将土豆切成一口大小的块 3 锅里放水和少许盐，水开后加入土豆（2个）煮80~90% 4 取出熟土豆 (3) 并沥干水分。 5 将樱桃番茄切成两半，欧芹切碎 6 榨汁 1个柠檬 7 将章鱼放入平底锅，加入橄榄油，撒少许盐，中火煮。 8 在烤章鱼上撒上胡椒粉和辣椒粉。 9 将煮熟的土豆放入取出章鱼的煎锅中煮至金黄色。 10 在搅拌碗中混合樱桃番茄、欧芹、柠檬汁、盐、胡椒和辣椒粉，制成酱汁。 11 先把土豆放在盘子里，淋上酱汁，然后把章鱼（8）放在上面。 *您可以通过在搅拌碗中混合切片章鱼、酱汁和煮熟的土豆来轻松食用。