스쿼트 없이 하체를 키우는 최고의 하체운동 루틴. 딱 3가지만 하세요!

운동의 구력이 어느정도 되시는분들은 하체가 탄탄하게 받쳐주지 않으면 상체 근육의 성장도 일정 수준에서 한계를 만나게 된다는 것을 알고 있을것입니다 하체근육은 신체에 70%를 차지하며 허벅지근육만 놓고 봐도 전체 근육에 40%를 차지합니다 현대인들은 오랜 좌식 생활로 인한 고관절의 유연성 문제, 무릎 통증 혹은 다양한 신체적결함으로 스쿼트를 수행하는데 많은 어려움을 겪고 있습니다 특히나 운동 초보자의 경우 하체 근육을 강화하기 위해 스쿼트를 열심히 하지만 아이러니하게도 허리와 무릎의 부상으로 만성 통증을 느껴 하체운동을 안하느니만 못한 결과를 초래하기도 합니다 그래서 오늘은 스쿼트 없이 하체 근육을 효과적으로 키우는 방법을 알아보려 합니다 많은분들이 알고계신 운동일수도 있으나 응용동작을 통한 새로운 방법도 제시해드리려하니 영상 끝까지 시청 부탁드립니다 #하체운동 #하체운동루틴 #스쿼트