[약사가 알려주는]투석을 피하는 건강한습관 8가지

📢신장을 지키는 건강관리 수칙8가지! 1️⃣금연 만병의 근원 흡연, 꼭 중단하시는것이 신장을 지키는 핵심입니다 2️⃣혈압,당뇨관리 고혈압과 당뇨는 혈액을 끈적하게 만들고 신장사구체에 압력을 가해 손상을 줄수있습니다 꾸준한 관리필수! 3️⃣적정 체중유지 체중감소는 단백뇨를 줄이고 콩팥기능이 떨어지는 속도를 줄일 수 있습니다 4️⃣음식은 싱겁게(국물X) 세계보건기구에서 권장하는 하루소금섭취량은 5g이지만 한국인의 평균섭취량은 10g입니다 특히 찌개 라면 등의 국물은 피하고 건더기 위주로 드시는것이 좋습니다 5️⃣매일 30분 이상 운동 앉아있는 시간을 줄이고 빨리걷기, 달리기등의 중간강도의 유산소운동을 하는것이 좋습니다 6️⃣음주는 하루 1~2잔 이하 애주가라면 하루 1~2잔 이하로 절주를 하는것이 신장건강에 좋습니다 7️⃣물은 적당히 마시기(하루 1 5L) 무조건 물을 많이 드시는것도 건강에 좋은것은 아닙니다 건강한 사람은 보통 하루 5~7컵(1 5L)의 물이 적당합니다 8️⃣정기적 혈액,소변검사 받기 소변검사를 통해 단백뇨,혈뇨를 확인하고, 혈액검사로 크레아티닌, 사구체여과율등을 측정하면 신장상태를 알 수 있습니다 📍본 컨텐츠는 건강정보 제공 목적입니다 📍영상에 나온 제품은 예시일 뿐입니다 ✅도움이 되셨다면 👍좋아요👍 ✅팔로우 📎공유📎 해주시면 감사하겠습니다