미국에서 #직장인도시락 싸기 #저속노화식단 58일째🌿 ➡️자세한 레시피는 설명란에⬅️

#효니도시락 ⠀ 월요일 도시락 편집이 늦어졌네요ㅠㅠ 남편이 갑자기 장염에 걸리는 바람에 월요일 도시락은 싸놓고 제가 먹게 되었습니다😂 화,수 도시락 쉬고요 목요일 도시락에서 뵐게요! 한국은 눈이 많이 내렸더라고요 새해 복 많이 받으시고 눈길 운전 조심하세요🤍 ⠀ ⠀ 1월27일 월요일🍱 💟렌틸콩 잡곡밥(1~2인분, 400g 분량) 그린 렌틸콩 30g, 프렌치 렌틸콩 30g, 찰현미 15g, 흑미 15g, 늘보리+차조 30g, 백미 30g + EV올리브 오일 1큰술 ⠀ ✅전날 밤 물에 담가뒀다가 다음날 아침에 지어 먹어요 (렌틸콩과 같은 콩류, 라피노스로 인한 부글거림 방지) 불림물은 버리고 깨끗한 물에 2-3번 헹궈주세요! ⠀ ✅렌틸콩이나 콩밥을 처음 드시는 분들은 소량으로 시작해서 양을 점차 늘려주세요! ⠀ 💟버섯 야채볶음 버섯(portabella mushroom), 파프리카, 양파, 세라노 🥣갈릭파우더, 굴소스, 양조간장, 후추 ⠀ 💟어묵 야채 계란말이 계란 6개, 잘게 다져 양념한 야채어묵 3T 주먹밥 만들고 남은 속재료가 있어서 계란말이에 넣어줬어요! 간장이 이미 들어가 간은 따로 하지 않았습니다 ⠀ 🍢야채어묵 레시피 잘게 다진 사각어묵 1장 반, 당근, 부추 🥣양조간장 1T, 미림 1T, 설탕 1t 올리브오일 두르고 속재료 볶다가 양념장 넣고 1-2분 볶아주면 완성! ⠀ 💟시금치무침 끓는물에 굵은 소금 넣고 시금치 넣어 5-10초 살짝 데치기 차가운 물에 헹궈준 다음 물기를 꽉 짜주세요 채썬 당근도 함께 데쳐줬어요 양념장 넣고 조물조물 무쳐주세요! 🥣다진마늘, 소금, 참기름, 통깨, 파 ⠀ 💟참치마요샐러드 슬라이스한 로메인 위에 참치마요 올려주면 완성! 🥣통조림 참치, 마요네즈, 오이지 ⠀ ⠀ 🌿자취 9년, 주부 6년차의 꿀팁을 담아 건강하고 맛있는 도시락 레시피 소개해드려요 ⠀ 🇺🇸미국에서 주4일 남편 도시락을 싸고 있습니다 ⠀ 🔗영상에서 사용한 제품들은 @kitchendehyoni 프로필 링크에서 확인 가능합니다