물만 마셔도 살이 찌는 이유#기초대사량#다이어트

올바른 식습관과 영양 섭취를 통해 대사적인 기아상태는 예방해주셔야합니다☝️ ✅️그렇다면 치팅이 그러면 나쁜가? 꼭 그런것은 아닙니다 치팅 데이의 장점은 지속가능성, 꾸준하게 식단과 운동을 병행할수 있는 원동력이 되기도 합니다 스트레스 완화의 효과도 있구요 약간의 trade off 성격이 있지만 그래도 꾸준하게 식단을 지키고 운동을 하시고 계신다면! 일정부분 치팅데이를 가져주시는 것은 오히려 신체 스트레스 지수를 낮출 수도 있습니다 ❗️하지만 과도한 혈당 변동성이 큰 단순당, 정제곡물,가공식품은 ❌️❌️❌️ 자제해주시면 좋을 것 같습니다 🏃‍♂️건강관리는 긴 장기적 관점을 가지고 내가 할수 있는 만큼 하면서 차즘 늘려나가는 것을 추천드려요! 몸이 적응할수 있는 시간이 필요하고 정신적으로도 합을 맞춰나가는 시간이 필요합니다 그리고 간헐적 단식은 말그대로 '단식'이 아닌 간헐적 단식입니다~! 시간을 일정부분 제한을 두면서 우리 장기를 쉬게 해주는 것이 첫번째 목적 입니다 근데 이걸 살을 뺄 목적으로 하시다보니 균형잡힌 식단은 없고 또 처음엔 실제로 살이 빠지다 보니 무리해서 하시는 경향도 있는 것 같아요😥 간헐적단식은 균형잡힌 식단을 🥦🥬🐟🫐🍳 유지하면서 충분한 영양소를 섭취해주셔야 합니다! 24시간 이상 단식을 하는 경우는 몸의 컨디션이 올라왔을때 진행하는 것이구요 무작정 단식을 하게 되면 무리가 올수 있습니다! (건강하시다면👍👌) 이점을 유의하시면서 간헐적단식을 이어나가시길 바랍니다! 💡최신 건강 다이어트 관련 컨텐츠를 업로드 합니다 😊 방문해주신 모든 분들 감사합니다!