1만보 걷기? 이제 1분만 하세요 만보 걷기 효과를 얻을 수 있습니다.
단 1분으로 만 보 걷기 효과를 가져오는 가성비 높은 운동이 있습니다 바로 계단 오르기 운동인데요, 이 운동은 다리 근력과 코어 및 전신 근육을 강화해 줍니다 또한, 계단을 오르는 동안 심박수 및 호흡량이 증가하여 심폐 체력까지 강화시켜 주며, 짧은 시간 내에 칼로리를 빠르게 소모시켜 줍니다 어떤 운동이든 방법이 올바르야 제대로 된 효과를 볼 수 있습니다 정확한 방법으로 계단 오르기를 효과를 극대화 해보시기 바랍니다
