[무릎재활모음.zip] 스쿼트할 때 무릎이 아프다면 #힙힌지 #물리치료사 #shorts #재활집

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Q 어떤 사람들이 하면 좋은가요? ✅스쿼트 시, 무릎 통증이 있는 사람 ✅평소에 허리나 무릎이 안좋은 사람 Q 이 운동의 효과는 무엇인가요? ❗️스쿼트시, 무릎 통증 완화 ❗️고관절 사용으로 허리와 무릎 보호 📖힙힌지는 고관절을 경첩처럼 접고 펴는 동작으로, 엉덩이 근육을 중심으로하여 등,허리, 햄스트링 근육을 사용합니다 움직임 및 체중부하를 무릎이 아닌 고관절로 가져가며 척추와 무릎 관절의 부담을 줄일 수 있습니다 특히 3대운동 중 스쿼트와 데드리프트 운동 전에 꼭 선행되어야 하는데 운동 시 고관절보다 무릎관절의 움직임이 먼저 나오거나 많이 쓰이게 되면 무릎 앞쪽으로 부하가 높아지게 되며 통증을 유발 시킬 수 있습니다 뿐만아니라 일상생활에서도 계단을 오르거나 물건을 들어올리고 내리는 동작과 허리를 숙이는 동작들 역시 힙힌지를 통해서 안정적인 움직임을 만들 수 있게 됩니다