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중심력을 이용한 항중력근 단련/살폿이 뒤로 대퇴부 후인하며 수행/무릎에 상체하중을 실지 않습니다/11자 내로우 스탠스
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중심력을 이용한 항중력근 단련/살폿이 뒤로 대퇴부 후인하며 수행/무릎에 상체하중을 실지 않습니다/11자 내로우 스탠스
무릎 아플 땐 스쿼트보다 '이 운동' 해보세요! ★무릎에 무리없는 허벅지 운동 大공개★ (신세계서울병원 정형외과 정진화) #shorts
슬관절 인공관절 수술 후 반드시 실천해야 될 5가지 운동
티타늄 무릎 만드는 법
무릎 통증 99% 없애는 딱 3분 솔루션! | 20대 때의 건강한 하체를 되찾을 수 있습니다.
잠자기 전에 벽에 기대고 서서 1분만 해보세요! 허벅지근육에 놀라운 변화가 생깁니다![다리 대퇴사두근 운동, 하체 근력운동,노인 중장년 근력,무릎통증]
중력이 작용 안하는것같은 맨몸운동 1티어 근육언니
90세 무릎도 20대 강철 무릎되는 마법같은 무릎운동 마사지법 (40대 이후 무릎관절 통증 원인, 무릎, 건강, 걷기운동, 하체운동, 무릎통증 증상, 치료 제대로 알기)
무릎아플때 일단 이 운동하세요! 3가지 근육을 한번에 강화할 수 있어요!
중년기 최고의 운동
90%가 잘못 알고있던 허리운동 (완전히 반대로 하고있다고..?)
굿모닝 운동:)척추기립근 & 항중력근: 한주먹 넓이의 보폭으로 섰습니다
걷기 대신 이 운동을 앉아서 해보세요! 무릎관절에 부담없는 하체운동 스쿼트 대신 하면 내장지방 빠지고 허벅지에 근육생겨요![뱃살빼는운동, 허벅지,햄스트링,내전근,대퇴사두근]
건강한 날개뼈
무릎 관절을 위한 대퇴사두근 운동
벽에 기대서 30초 해보세요! 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다![내전근 운동, 요실금, 코어운동, 중년, 노인 근력운동,허벅지 안쪽살 빼기]
무릎 통증 없이 앉아서하는 초보자 하체 의자 운동 루틴! [하루 15분 홈트]
다리 피로감, 단순한 피로가 아닐 수도? 하지 정맥류 신호 체크! | 신성호심장혈관흉부외과 신성호 원장
*Dead Lift Ex. ㅡ항 ㆍ중력근 강화 훈련장면
누워서 쉽게 따라할 수 있는 허벅지 근력 강화 운동
