94.[다이어트빅북] 복부, 허리 - 얼터네이트 브이업 Alternate v-up - 방샛별 by 헬스티비

▶ 운동명 얼터네이트 브이업 Alternate v-up ▶ 운동부위 복부 장요근 허리 ▶ 운동효과    아랫뱃살 제거 효과   11자 복부 라인 효과 허리 근력 강화 효과 ▶ 운동 방법 Exercise workout 20회 x 4세트    편하게 누운 상태에서 양손바닥을 포갠뒤 머리위로 뻗어준다 오른발 무릎을 핀상태로 들어올린 후 양손바닥과 터치 후 내려간다 반대도 동일하게 동작을 반복한다 ▶ 주의 사항     다리를 내리는 동작에서 골반을 고정시키지 못하면 허리가 지나치게 뜨게 되어 무리가 될 수 있으므로 주의한다 복부에 긴장을 유지한다 [다이어트빅북] 복부, 허리 - 얼터네이트 브이업 Alternate v-up 방샛별 by 헬스티비