76.[다이어트빅북] 허리 - 굿모닝 펌핑 Good morning pumping - 방샛별by 헬스티비

▶ 운동명 굿모닝 펌핑 Good morning pumping   ▶ 운동부위 허리 허벅지 후면 등 상부 엉밑살 ▶ 운동효과  허리근력 향상 효과 운동 허벅지 후면 탄력 상승 효과 엉밑살 제거 효과 운동 ▶ 운동 방법 Exercise workout 15회 x 4세트 다리는 어깨 넓이로 벌린다 양손은 양귀 옆쪽으로 들어 올려준다 골반이 뒤로 빠지지면서 상체를 숙여준다 허리가 펴진 상체를 45도 범위 내에서 일으켜 세우는 동작과 숙이는 동작을 반복한다 ▶ 주의 사항     자세를 유지하기 위해 복부를 긴장시킨다   다리를 살짝 벌려 균형을 잡는다 허리가 굽어지지 않도록 주의 한다 경추(머리)와 요추(꼬리뼈)가 평행한 상태를 유지한다 [다이어트빅북] 허리 - 굿모닝 펌핑 Good morning pumping 방샛별 by 헬스티비