팔뚝(전완근) 키우는 핵심 운동 3가지
언더그립으로 덤벨을 잡아 손목을 안쪽으로 굽히면 전완근 안쪽이 더 많이 먹고 오버그립으로 덤벨을 잡아 손목을 바깥쪽으로 펴면 전완근 바깥쪽이 더 많이 먹고 뉴트럴그립으로 덤벨을 잡아 팔꿈치를 구부려 해머컬을 하면 상완요골근이 더 많이 먹고
언더그립으로 덤벨을 잡아 손목을 안쪽으로 굽히면 전완근 안쪽이 더 많이 먹고 오버그립으로 덤벨을 잡아 손목을 바깥쪽으로 펴면 전완근 바깥쪽이 더 많이 먹고 뉴트럴그립으로 덤벨을 잡아 팔꿈치를 구부려 해머컬을 하면 상완요골근이 더 많이 먹고
