오래오래 어깨춤 추고 싶은 영포티 모여라~ 어깨&고관절에 좋은 홈트ㅣ머슬잭의홈트레이닝ㅣ여기는딜라이브(210414방송)

어깨 아프다고 고관절이 아프다고 마음대로 운동하면 큰일나요!! 머슬잭이 알려주는 운동으로 안전하게 운동해봐요💪 [for 어깨] 01:07 동작1) 워밍업 02:11 동작2) 대흉근 스트레칭 03:17 동작3) 깍지 끼고 등 늘리기 04:21 동작4) 외전&내전시키기 [for 고관절] 08:26 동작1) 무릎 당기기 09:24 동작2) 하체 로테이션 10:53 동작3) 힙 워킹 12:27 동작4) 하프브릿지 #머슬잭​ #홈트 #관절 #어깨 #고관절 #스트레칭 #예방 #강화 #운동 여기는딜라이브ㅣ월~금 오후 4시ㅣ딜라이브 지역채널 1번 서울경기케이블TV 본방사수에 실패해도 유튜브 공식채널에서 만나보실 수 있습니다! 다양한 이야기를 원한다면 구독💙좋아요💙 많은 사랑 부탁드립니다 풀버전은 홈페이지에서👉