유산소능력과 장수를 위한 VO2max 운동법 (존2 & 존5) | Peter Attia M.D. - 스탠포드 의대 장수의학 전문의
유산소능력을 키우고 (VO2max) 건강을 지키며 장수하기 위해서는 극과 극에서 훈련을 해야 한다고 합니다 존2 와 존5 인데요, 존2는 대부분 사람들이 하는 운동보다 쉬운 페이스고, 존5는 HIIT 운동과 같다고 보시면 될것 같습니다 본 영상에서 피터아티아 박사는 4x4 페이스를 추천합니다 -영상출처:@timferriss
