[탄단지 섭취] 근육 만들기 위한 운동전, 운동후 식사 어떻게 할까 ?(Nutrition science based)

안녕하세요, 황여사에요! 오늘은 한 구독자분께서 질문해주셨던 내용에 대한 답변도 드릴 겸 운동 전/후 영양소, 즉 탄단지 섭취에 대한 내용을 가져왔어요 제가 찾은 과학적 근거를 제외하고 탄수화물/지방의 섭취 시간은 여러분이 원하시는 대로 해주시는 것 잊지 마시구요 혹시 제 정보에 대한 feedback 이 있으시다면 댓글 부탁드립니다 :) 그럼 다음은 더 맛있고 건강한 내용으로 찾아올게요 ! --------------------------------------------------------------------- References ▹ * 참고논문 Kevin D Tipton, JAN 2007 Stimulation of net muscle protein synthesis by whey ingestion before and after workout ( Todd Astorino, M S and Len Kravitz, Ph D Gycogen and Resistance Training ( * 참고사이트 ATP와 에너지 ( ____________________________________________________ Connection with me ! » SUBSCRIBE here ❣️ » Instagram @mrsfang__ ❣️ » Naver blog ❣️ ____________________________________________________ ❤️구독✔️ 과 좋아요👍 는 사랑입니다❤️