운동 전, 운동 후 반드시 먹어야하는 음식

운동을 하기전 식사를 해야할까? 운동 후 식사를 해야할까? 운동 전, 후 식사를 언제해야 할지 모르겠다면 운동하기 2시간 전에 식사를 하는게 좋다 운동하기전 우리 몸은 운동할 수 있는 상태가 되어야 한다 여기서 운동할수 있는 상태란 혈액이 전신에 골고루 순환되고 있으며 음식물 소화와 영양소가 잘 흡수된 상태이다 다만 밥을 먹고 바로 운동을 삼가야한다 밥을 먹고 난 후에는 보통 혈액이 소화기관에 몰려있기 때문에 전신을 순환하지 못하기 때문이다 이러한 이유로 우리는 밥이 어느 정도 소화 된 뒤 즉 운동하기 2시간 전에 식사하는것이 현명하다 하지만 평상시 저혈압이 있거나 당뇨병을 앓고 있는 경우라면 반드시 식사를 하고 난 뒤 운동을 하는 것이 좋다 또한 장기적으로 운동하는 습관을 유지하려면 효과가 나타나야 한다 운동 효과를 높이기 위해서는 운동 전후 식사가 중요하다 특히 체중 관리를 하는 사람들은 무작정 굶게 되면 근육 손실과 체력 저하가 나타날 수 있다 운동 목표를 성취하려면 어떤 식사 방법을 유지해야 할까