오늘도 근육자산 쌓기! 근육부자 되는 30분 홈필라테스 루틴💪 | 폼롤러 & 밴드로 전신 근력 강화

안녕하세요, 김민정미필라테스입니다! 오늘 소개할 운동은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 30분 근력 강화 홈필라테스 루틴입니다 폼롤러와 밴드를 활용해 전신 근력을 고루 자극하며, 층간소음 걱정 없이 안전하게 운동할 수 있어요! ✔ 주요 운동 구성 00:28 Double Leg Stretch 07:05 Foam Roller Plank Hold 10:58 Lower Back Extension Stretch 12:35 Hip Flexion and Extension in Kneeling Position 18:28 Shoulder External Rotation with Band 24:30 Tricep Extension with Band 27:04 Tricep Stretch 28:27 Standard Squat 오늘도 도전하며 근육자산을 쌓고 싶다면 이 루틴과 함께하세요! 💜 근육부자가 되는 길, 함께 걸어가요! 🔔 좋아요와 구독으로 건강하고 행복한 일상을 만들어 가요 #홈필라테스 #근육자산 #근력강화 #김민정미필라테스 #폼롤러운동 #밴드운동 #층간소음없는운동 #전신운동