남성호르몬(테스토스테론) 생성을 도와주는 영양소 #아연 #남성호르몬 #테스토스테론 #여성호르몬 #영양소 #마그네슘 #셀레늄 #마늘 #토마토 #알리신 #베타카로틴 #견과류

남성호르몬 분비와 정자 생성을 촉진하는 대표적인 영양소는 아연이다 여성호르몬으로 바꾸는 아로마타아제의 작용을 억제한다 굴, 게, 새우, 콩, 깨, 호박씨 등에 아연이 많이 들어있다 특히 굴에는 남성의 활력 증진에 도움이 되는 영양소가 많이 들어있다 여기에, 남성호르몬 생성에 관여하고 노화를막아주는 셀레늄과 혈당을 조절하고 전신의 혈류를 원할하게 하는 마그네슘까지 섭취해주는게 좋다 등푸른 생선, 마늘, 양파, 깨, 버섯 등에는 셀레늄이 많이 들어있고 견과류, 콩 등에는 마그네슘이 풍부하다 마지막으로, 마늘의 매운 맛을 내는 알리신은 노화를 방지하고 혈액순환을 원활하게 하며 남성호르몬의 분비를 촉진시고, 토마토의 베타카로틴 성분은 남성호르몬을 만들어 낸다