허리아플때 좋은 하체근력운동 5종세트 - 1번 런지

▶닥터써클이 직접 제작한 허리보호대, 허리베개, 자동차 허리쿠션 ------------------------------------------------------------------- 허리가 아픈분들도 안전하게 따라할 수 있는 하체근력운동 시리즈, 첫번째 런지입니다 스플릿 스쿼트라 부르기도 하는데, 일반 스쿼트에 비해 허리디스크에 안전합니다 무릎이 안좋은 분들은 무리가 될 수 있으니, 이럴때는 하체운동 5종세트중 3번째 무릎펴기 운동을 따라하세요 ------------------------------------------------------------------- 0:00 intro 0:21 런지를 추천하는 이유 1:55 스쿼트보다 런지가 좋은 이유 3:16 운동방법 설명 6:53 스쿼트가 디스크에 안좋은 이유 9:05 런지 운동 따라하기 10:12 허리디스크 환자가 지켜야 하는 운동원칙