허리 환자에게 ‘스쿼트’보다 ‘런지'를 추천하는 이유! - 이경석의 척추88 #172 - 코어운동, 하체운동, 런지

허벅지 근육을 강화하는 대표적인 하체 운동이면서 엉덩이 근육도 강해져서 허리 건강에 좋은 운동인 ‘스쿼트’! 그런데 이미 허리가 아픈 환자라면 스쿼트를 피해야 한다? 스쿼트가 정말 좋은 운동이지만 제대로 하지 않으면 오히려 허리 부상을 유발하고 질환을 악화시킬 수 있다는 사실! 그래서 제대로 공부해서 정확히 할 수 있는 사람이라면 모를까, 대부분의 일반 환자라면 차라리 스쿼트는 안 하는 게 낫다! 그래서 오늘은 스쿼트와 비슷한 효과를 내면서 허리에는 훨씬 안전한 운동인 ‘런지(스플릿 스쿼트)'를 알려드립니다! 하체 근력은 물론 코어 근육 강화, 허리 건강에 좋은 런지 운동을 허리 환자들도 안전하게 할 수 있도록 변형해서 배워보는 시간! 오늘 배운 런지 동작을 수시로 꾸준히 하셔서 허리 건강 튼튼하게 유지하시기 바랍니다! 척추 질환으로 고생하지 않는 똑똑한 환자가 되기 위한 필수 지침서! 기존 유튜브 방송에서 들을 수 없었던 척추에 관한 불편하지 않은(?) 모든 진실을 밝히는 ‘이경석의 척추88’ - 매주 수요일 오후 5시 업로드 -영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다 -’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다 -88병원 이경석 원장 #허리운동 #스쿼트 #런지 #디스크 #협착증 #스플릿스쿼트 #코어운동 #하체운동 #허벅지근육 #대둔근 #엉덩이근육 #허리통증 #굿라이프 #88병원 #이경석