πŸ‘ˆμ΄ λ©ΈμΉ˜κ°€ 1λ…„ν›„ 3λŒ€ 400??? (Feat.λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ 100KG)

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#μ‚ΌλŒ€μš΄λ™ #μš΄λ™μžκ·Ή #μš΄λ™ν›„λ³€ν™” μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”!! 뀨 λ ˆμ΄λ„ˆ μž…λ‹ˆλ‹€ λ„ˆλ¬΄ μ˜€λžœλ§Œμ— μ˜μƒμ„ 올리게 λ˜μ—ˆλ„€μš”γ…  μ €λŠ” μ§€κΈˆ μ‚°μ†μ—μ„œ ν›ˆλ ¨(?)쀑이라 3μ›”κΉŒμ§€ λ‚˜κ°€μ§€ λͺ»ν•˜κ³  μžˆλ„€μš” γ…‹γ…‹γ…‹γ…‹ μ½”λ‘œλ‚˜ λ•Œλ¬Έμ— λ°–μ—λ³΄λ‹€λŠ” 였히렀 청정지역인 μ—¬κΈ°κ°€ 더 μ’‹μ„μˆ˜λ„ μžˆκ² λ„€μš” νœ΄κ°€λ‚˜κ°€λ©΄ 카메라도 μ‚¬κ³ ν•΄μ„œ 많이 μ˜¬λ¦¬λ„λ‘ ν•˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€γ…Žγ…Ž μ•žμœΌλ‘œλ„ λ”μš± μ„±μž₯ν•˜λŠ” 뀨 λ ˆμ΄λ„ˆκ°€ λ˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€~~~!!!πŸ’•πŸ’•πŸ’• λ€¨λ ˆμ΄λ„ˆ μΈμŠ€νƒ€κ·Έλž¨ : (ggu_rainer)

πŸ‘ˆμ΄ λ©ΈμΉ˜κ°€ 1λ…„ν›„ 3λŒ€ 400??? (Feat.λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ 100KG)
3λŒ€ 400 헬린이가 3λŒ€500을 μ°λŠ”λ° μ–Όλ§ˆλ‚˜ 걸릴까??
3λŒ€ 300μΉ˜λŠ” 멸치
λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ 100kg 깔릴 λ»”: 3λŒ€400 슀트렝슀 ν›ˆλ ¨ 초보의 3λŒ€μš΄λ™
벀치 ν”„λ ˆμŠ€λ₯Ό ν•˜λ©΄ μ•ˆλ˜λŠ” μ΄μœ γ„·γ„·
1λΆ„ μ•ˆμ— 3λŒ€ 500kg 치기
λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ 8κ°œμ›”λ§Œμ— 100kg 달성과정 3λŒ€μš΄λ™μ„ μ‹œμž‘ν•œ 이유
멸치 벀치100kg λͺ‡? #shorts
ν•œκ΅­ 남성 벀치 평균 50kg 5회 λœλ‹€ VS μ•ˆ λœλ‹€
멸치의 λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ 100kg 첫 성곡(κ°€μŠ΄μš΄λ™, 벀치, 체쀑 66kg, 도전, 2023.09.15)
말 λ§Žμ€ 빑빑이의 3λŒ€ μΈ‘μ •
μŠ€μΏΌνŠΈκ°€ λͺΈμ„ μΉ˜μœ ν•˜λŠ” 방법!!
첫 3λŒ€μš΄λ™ 1RM μΈ‘μ •, 3λŒ€ 400 #shorts
3λŒ€ 400도 λͺ»ν•˜λ©΄ 봐라
5κ°œμ›” 헬린이 3λŒ€μš΄λ™ 1RM μΈ‘μ • 3λŒ€ 400κ°€λŠ₯?
05년생 3λŒ€515 λ°λ“œ 200 #shorts #workout #λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ #3λŒ€500 #05
13λ…„ + μ•½λ¬Όμ“°κ³  벀치 1rm이 κ³ μž‘ 100kg??? μ•„..... #shorts #μš΄λ™ #workoutmotivation #workout #λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ #벀치 #ν—¬μŠ€ #ν—¬μ°½
3λŒ€ 500kg ν—¬μŠ€μž₯ μ‘΄μž˜λ‚¨μ˜ λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ 140kg 인증 μ˜μƒ γ„·γ„·
[μš΄λ™] 170cm 56.72kg 3λŒ€ μΈ‘μ •, 벀치 60kg, 슀쿼트 100kg, λ°λ“œ 100kg - 멸치 헬린이 ν—¬μŠ€ 13κ°œμ›”μ°¨ #17
λ“œλŸΌν†΅ 지긋지긋해!! νšŒμ‚¬λ₯Ό κ·Έλ§Œλ‘κ³  μ‚°μœΌλ‘œ κ°„ 30λŒ€ !! | λ„ˆλŠ” μžμ—°μΈμ΄λ‹€.