자극 100% 팔운동루틴 모음 (꿀팁 포함)

팔운동 하실 때 참고하시면서 운동하셨으면 좋겠습니다! (중량은 적혀진 갯수를 힘겹게 할 수 있는 중량으로 설정해주세요!) 그리고 저는 팔운동은 보통 슈퍼세트로 많이 진행하는데 슈퍼세트에 대해 간단하게 설명드리면 마주보고 있는 근육을 묶어서 진행하는 방법입니다! 팔운동을 예로 들면 이두운동 하고 휴식 없이 바로 삼두운동을 하는게 1세트 입니다! (많은 분들이 슈퍼세트를 어떻게 진행하는지 질문이 있어 설명드립니다!) 0:00 팔 근육이 빠르게 두꺼워지는 슈퍼세트 0:24 4가지로 끝내는 팔운동루틴!! 0:46 헬린이들은 꼭 해야 하는 이두운동 4가지 1:21 헬린이들은 꼭 해야 하는 삼두운동 4가지 1:56 20분으로 끝내는 팔운동루틴 2:32 팔운동 다양하게 해보자 3:08 강력한 이두를 만드는 5가지 운동 3:38 따라하면 두꺼워지는 삼두운동(컴파운드세트) 4:23 강력한 삼두를 만들어 주는 라잉 트라이셉스 익스텐션 꿀팁! 4:56 삼두운동 케이블 푸쉬다운 꿀팁 5:13 맨몸으로 강력한 삼두 만드는 방법 5:41 아웃트로 #헬스 #헬린이 #팔운동