![106.[다이어트빅북] 허벅지 - 사이드 런지 킥 Side lunge & kick - 방샛별 by 헬스티비](https://poortechguy.com/image/NiHO_syt5tQ.webp)
106.[다이어트빅북] 허벅지 - 사이드 런지 킥 Side lunge & kick - 방샛별 by 헬스티비
▶ 운동명 사이드 런지 킥 Side lunge & kick ▶ 운동부위 허벅지 엉덩이(둔근) ▶ 운동효과 탄력적인 허벅지 라인을 만드는 효과 힙업효과 엉밑살 제거 효과 ▶ 운동 방법 Exercise workout 20회 x 4세트 두 발을 골반너비의 두배로 벌리고 양 손은 앞으로 뻗어준다 골반 중심 을 뒤로 이동하며 오른 무릎을 굽혀준다(왼무릎은 핀다) 하중이 오른발로 이동하며 일어서는 동작과 동시에 왼다리를 위로 뻗었다가 처음 자세로 돌아 온다 반대방향도 동일하게 진행한다 동작을 반복한다 ▶ 주의 사항 무릎이 약한 사람은 의사와 상담 후 진행 한다 [다이어트빅북] 허벅지 - 사이드 런지 킥 Side lunge & kick 방샛별 by 헬스티비
