신진대사력을 떨어트리는 00의 비밀

[기초대사력]은 생명유지를 위해 신체가 소모하는 최소한의 에너지(심장박동, 호흡, 체온유지등) 을 말하고, [신진대사력]은 신체가 에너지를 생성하고 활용하는 전반적인 능력(신체활동, 소화, 스트레스 반응 등등)을 말해요 다이어트를 할때 이 기초대사력만 신경을 쓰는데 우리는 신진대사력, 즉 인체가 에너지를 생성하는 힘 자체가 감소하지 않도록 신경을 써야해요🤔 이를 위해 1) 기초대사력을 올려주는 직접적인 역할인 운동도 물론 중요하지만, 다이어트에 완전히 성공을 하려면 기초대사량과 신진대사력을 모두 떨어트리는 음식을 먼저 조심해야합니다 2) 그리고 기초대사력 포함 신진대사력을 올려주는 비타민미네랄, 아미노산 섭취를 푸짐히 섭취해 주세요(상세한 예시는 아래참고) ▶️집밥편 ▶️회사편 ▶️간식편 3) 그 뒤 공복시간을 길게 가져주는 간헐적 단식, 혹은 24시간 단식을 가져주는 것도 기초대사력을 올려주는 좋은 방법이라는 연구자료가 아주 많습니다 4) 운동은 당연히 필요하지만 운동만이 유일한 정답은 아니라는 점!! 건강한 다이어트를 위해 꼭 기억 합시다😍 _________________________________________ ※ 참고로 75%를 채소로 채우라는 게 샐러드만 먹으란 게 아니니 오해하시면 안돼요~~ 먹을 때 비율을 말씀드리는거에요~ 예를 들어 고기를 먹을 때 쌈야채 3장 정도 + 고기 한 점 올리고 + 밥은 고기 보다 좀 더 적게 올리면서 + 된장찌개랑 맛있게 먹으면 된다 이렇게 생각하시면 됩니다🥰