저속노화식단- 두부 계란 요리! 촉촉~ 달콤~ 부드러워 건강한 아침식사로 좋아요! (Tofu egg recipe for healthy breakfast)

#두부계란요리 #계란두부구이 #두부계란다이어트 #건강한아침식사 #저속노화아침 #shorts 안녕하세요~ 입맛 없는 아침, 밥이 잘 안 넘어가는 아침에도 부담없이 먹을 수 있는 간단하고 건강한 식사 소개해요 고소한 연두부와 계란에 달콤한 애호박이 더해져서 너무 너무 부드럽고 촉촉한데요~ 별다른 양념이 없어도 너무 맛있어요~ 바쁜 아침 굶지 마시고 맛있는 두부 계란 요리로 활기찬 하루 시작하세요! 오늘도 함께해 주셔서 감사합니다 행복한 하루 되세요:) Hello~ When you don’t feel hungry for breakfast or have no appetite in the morning, there’s a simple but healthy breakfast that you can eat lightly Savory soft tofu and egg together with sweet zucchini So soft and moist~ So tasty without special seasonings~ don’t skip your breakfast start your day with full energy with tasty tofu egg breakfast! Thank you for watching and have a nice day 🌿 재료/ Ingredients 연두부 200g, 애호박 1/3개, 계란 2개, 소금, 후추 약간, 올리브오일 200g soft soybean curd, 1/3 zucchini, 2 eggs, salt, pepper, olive oil 🌿 Recipe 1 연두부는 포장을 제거하고 흐르는 물에 세척해주세요 밀폐 용기에 옮기고 뚜껑을 닫아 1~2 시간 정도 두세요 빠져나온 간수를 버리고 0 5cm 정도 두께로 잘라주세요 2 애호박을 2mm 정도의 얇은 두께로 썰어주세요 소금 약간을 뿌려서 5~10분 정도 두세요 키친 타올로 물기를 제거해주세요 3 계란을 잘 풀어 소금, 후추 약간으로 간 해주세요 4 달궈진 팬에 올리브 오일을 두르고 애호박의 반을 올리고 약한불에서 익혀주세요 5 애호박이 투명해지면 연두부를 올리고 계란물의 2/3 정도를 부어주세요 뚜껑을 덮어 약한 불에서 익혀주세요 계란이 거의 익으면 그릇에 옮겨주세요 6 팬에 남은 애호박을 올려주세요 애호박이 투명해지면 남은 계란물 1/3을 부어주세요 익혀둔 두부를 올려준 뒤 살짝만 더 익혀주면 완성이예요:) 1 Remove the packaging from soft soybean curd and rinse it under running water Put it in a container and leave it for 1~2hours with a lid closed Throw away bean curd liquid and cut into 0 5cm thick 2 Cut a zucchini into 2mm thick Sprinkle with salt and set aside for 5~10minutes Remove excess water using a kitchen towel 3 Beat two eggs and season with salt and pepper 4 Put olive oil in a preheated pan and place a half amount of zucchini onto a pan and cook over low heat 5 When zucchini turns translucent, add soft soybean curd and pour 2/3 beaten egg over it Close the lid and cook over low heat When eggs get almost cooked, transfer it to a plate 6 Put the remaining half amount of zucchini on a pan and cook over low heat When zucchini turns translucent, pour 1/3 beaten egg over it Add cooked tofu and cook together a little bit more to finish :) 🌿 간단하고 든든한 아침식사 고소하고 부드러운 두부스크램블에그 (Simple but filling breakfast! tofu scrambled egg) 토마토와 계란으로 만드는 원팬레시피! (Tomato and egg breakfast!) 🌸 Email : petal1218@naver com Blog : Instagram : healthytable_lemontree 🎶 Music provided by 브금대통령 Music provided by BGM President Track : Houseplant -