[절대고수]AB슬라이드 복근운동 끝판왕 최강 복근 운동법|정확한 자세|꿀팁|코어운동|다이어트|복근운동|식스팩 만들기|정말!효과직빵|👍👍👍

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#AB슬라이드#AB롤아웃#복근운동 안녕하세요? 코어 복근운동 다이어트 AB슬라이드 운동법 AB슬라이드,AB롤아웃 최강 복근 운동법을 자세히 정확한 자세와 꿀팁을 알려드리겠습니다 👉[운동효과]👈 :단지 복근운동 뿐만 아니라 어깨,허리, 척추기립근강화 효과,코어운동,전신운동, 식스팩을 만드는데 효과 강력추천합니다! 👉[꿀팁]👈 :본인이 운동할 수 있는 범위내에서 안전하게 운동 진행시기를 추천합니다! 운동내내 허리가 과도하게 젖혀지지않도록 주의합니다! 허리부상오니 참고하세요!💀💀💀💀💀💀 처음에 운동하실 때는(복부,힙,허벅지 근육)에 집중을 한 상태에서 천천히 가볍게 양손으로 AB롤아웃을 밀었다가 당겼다가를 반복해서 동작을 진행하기를 바랍니다! 무릎을 바닥에 데고 할 경우에 무릎이 아플 수 도 있으니 수건 한장 접어서 무릎에 데고 하세요! 만약에 어느 정도 코어에 힘이 많이 생기고 자세가 익숙해지고 단련이 되면 그때 가동범위를 늘리던가 하시고요! 무릎을 바닥 에서 때고 실시하는 동작을 진행해보시면 복근이 찢어지는듯한 느낌과 최강 복근운동 경험을 할 수 있을겁니다!👍👍👍👍👍👍 👉[호흡법]👈 :(숨을 들이마시면서)복근이 늘어남을 느끼며 양손을 AB롤아웃 잡고 앞으로 밀어주세요! 다시(숨을 내뱉어주면서)복근을 최대한 수축 시키면서 AB슬라이드를 당겨주세요! 반복실시 진행해주세요! 👉[운동세트]👈 :세트15회×5세트=총75회 반복실시 👉[복근운동시 중요 3가지 참고하세요]👈 (1)복근 운동시 허리가 꺾이지 않게 그리고 골반 옆으로 빠지지않게 주의하면서 수행해주세요 (2)복근 운동시 발끝이 바닥에 절대로 닿지않게 주의하세요! 발끝이 바닥에 닿으면 운동효과 전혀없습니다! (3)복근 운동시 어깨와 팔이 일직선으로 앞으로 나란히 유지하면서 동작 수행해주세요! ♧좁은 공간이든 장소에 구애받지않고 어디서든 운동가능한 "AB슬라이드 운동법"을 통해서 건강하고 아주 멋진 "11자 복근" "식스팩"을 이번 기회에 만들어 보세요! 화이팅 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 영상 보시고 묵묵히 꾸준히 따라서 해보세요! 제 영상이 여러분께 도움이 되셨다면 #구독과좋아요알람설정버튼눌러주세요 더 좋은 콘텐츠를 만드는데 큰 도움이 됩니다! #AB롤아웃#AB슬라이드#복근운동