빅씨스 이사 - 노출이 두렵지 않은 탄탄한 몸 제대로 만들기 - 새로운 공간에서 15분 전신 덤벨 홈트

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) 빅씨스가 이사를 했어요 지난번 살던 집에서 5분 거리라서 사는 동네는 똑같지만 창밖 풍경이 바꼈습니다 😊❤️ 이제 엠파이어 스테이트 빌딩은 안보이지만 자유의 여신상이 아주 조그맣게 영상에서 보일거예요 한번 찾아보셔요 ㅎㅎㅎ 오늘 운동은 민소매 미니 스커트 자신있게 입을 수 있게 해드릴 홈트입니다! 초보분들은 1~2킬로 중급인 분들은 2~3킬로 이상 준비해주세요 (저는 5킬로 들고 했습니다) HIIT로 구성된 덤벨 전신 은동이기 때문에 근력 운동도 제대로 하면서 체지방도 화끈하게 탈거예요 노출이 두렵지 않은 탄탄한 몸 제대로 만들려면 덤벨 운동 꼭 해주셔야 하고요, 이렇게 45초 운동 15초 휴식으로 하시면 고강도 인터벌 운동이 되기 때문에 다이어트 및 체력 증진에도 아주 좋습니다 올 해 여름은 유난히 무덥습니다 기분이 쳐지고 무기력 할 때에 운동만큼 효과가 좋은게 없어요 내 몸에 근력이 줄어들면 기력이 눈에 띄게 줄어드니까요 되도록 근력 운동에 집중해보는 여름 되시길 바랄게요 빅씨스 운동 루틴은 모두 근육에 자극 주는 루틴으로 구성되어 있으니까 고민하지 마시고 좋아하는 루틴을 골라서 2주 정도 반복해보셔요 가라앉았던 마음이 다시 활력으로 차 오를거예요 건강한 여름 기운 넘치는 여름이 되시길 바랍니다!! #빅씨스 #덤벨운동 #전신덤벨 빅씨스 인스타♥ 챕터 ---------------------------------- 00:00 - INTRO 00:16 THRUSTER + CROSS CRUNCH 01:16 ROW + TRICEP KICK BACK 02:16 LUNGE KNEE UP + SHOULDER PRESS(L) 03:16 LUNGE KNEE UP + SHOULDER PRESS(R) 04:16 RDL + SQUAT 05:16 NARROW & WIDE CURL + DIAGONAL RAISE 06:16 SIDE LUNGE + FRONT RAISE 07:16 CURTSY LUNGE + PRESS 08:16 WIDE SQUAT + TWIST 09:16 SEATED SINGLE ROW + REVERSE FLY(L) 10:16 SEATED SINGLE ROW + REVERSE FLY(R) 11:16 KNEELING SQUAT 12:16 KNEELING SQUAT + ARNOLD PRESS 13:16 SQUAT + CURL + ROW 14:16 WIDE SQUAT PULSE 15:11 CLOSING 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다 이해해 주셔서 감사합니다 Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube This includes emails, videos, and text Thanks for your understanding