129.[다이어트빅북] 허리, 힙 - 싱글 레그 익스텐션 Single leg extention - 조희상 by 헬스TV

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운동명 ▶ 싱글 레그 익스텐션 Single leg extention 운동부위 ▶ 허리, 힙 운동효과 ▶ 애플 힙업 효과 운동, 엉밑살 제거 효과 운동, 허리근력 강화 효과 운동 운동 방법 ▶ 20회 x 4세트 -양손을 얼굴 앞으로 포개어 엎드려 눕는다 -양다리를 어깨너비로 유지한후 무릎을 핀 상태로 오른발을 올렸다 내리는 동작을 반복한다 -반대방향도 반복 진행한다 주의 사항 ▶ 운동을 진행할때 상체가 흔들리지 않게 고정한다 [다이어트빅북] 허리, 힙 - 싱글 레그 익스텐션 Single leg extention 조희상 by 헬스TV

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