127.[다이어트빅북] 옆구리, 다리, 힙 - 사이드 킥 프론트 엔 백 Side kick front&back developpe - 조희상 by 헬스TV

127.[다이어트빅북] 옆구리, 다리, 힙 - 사이드 킥 프론트 엔 백 Side kick front&back developpe - 조희상 by 헬스TV

운동명 ▶ 사이드 킥 프론트 엔 백 Side kick front&back 운동부위 ▶ 옆구리, 다리, 힙 운동효과 ▶ 옆구리살 제거 효과, 애플 힙업 효과 운동, 허벅지 측면살 제거 효과, 허벅지 안쪽살 운동 효과 운동 방법 ▶ 20회 x 4세트 -왼손 팔꿈치는 지면에 고정, 오른손은 골반 옆에 고정 -양다리를 핀상태에서 왼발은 지면에고정, 오른발은 10cm띄운후 앞뒤로 스윙해준다 -동작을 반복 한다 주의 사항 ▶ 상체와 하체가 흔들리지 않도록 고정 한다 [다이어트빅북] 옆구리, 다리, 힙 - 사이드 킥 프론트 엔 백 Side kick front&back developpe 조희상 by 헬스TV

127.[다이어트빅북] 옆구리, 다리, 힙 - 사이드 킥 프론트 엔 백 Side kick front&back developpe - 조희상 by 헬스TV
125.[다이어트빅북] 옆구리, 다리, 힙 - 사이드 킥 디벨로프 Side kick developpe - 조희상 by 헬스TV
124.[다이어트빅북] 옆구리, 다리, 힙 - 라잉 사이드 킥 Lying side kick - 조희상 by 헬스TV
126.[다이어트빅북] 골반, 다리, 힙 - 사이드 킥 클램 Side kick clam - 조희상 by 헬스TV
128.[다이어트빅북] 허리, 다리, 등 - 스탠딩 롤 다운 엔 업 Standing roll down&up - 조희상 by 헬스TV
[EP.07] 옆구리 살을 없애주고 힙을 자극 시키는 운동 l 쓰리TV
122.[다이어트빅북] 사이드, 다리, 힙 - 레그 아우터 이너 싸이 Leg outer-inner thigh - 조희상 by 헬스TV
79.[다이어트빅북] 허벅지,힙 - 발레 프론트&사이드 킥 balle front & side kick cross - 방샛별 by 헬스티비
129.[다이어트빅북] 허리, 힙 - 싱글 레그 익스텐션 Single leg extention - 조희상 by 헬스TV
120.[다이어트빅북] 허리, 힙 - 더블 레그 익스텐션 Double leg extention - 조희상 by 헬스TV
132.[다이어트빅북] 허리, 힙, 다리 - 힐 스퀴즈 Heel squeezes - 조희상 by 헬스TV
75.[다이어트빅북] 허벅지 - 스쿼트 엔 사이드킥 Squat & side kick - 방샛별by 헬스티비
121.[다이어트빅북] 등, 힙, 다리 - 더블 레그 킥 Double leg kick - 조희상 by 헬스TV
53.[다이어트빅북] 옆구리, 코어, 복부 - 사이드 힙 레이즈 Side hip raise - 심으뜸 by 헬스티비
130.[다이어트빅북] 다리, 허리, 힙 - 싱글 레그 킥 Single leg kick - 조희상 by 헬스TV
101.[다이어트빅북] 전신, 옆구리 - 니 업 사이드 밴드 Knee up side bend extension - 방샛별 by 헬스티비
107.[다이어트빅북] 옆구리, 코어, 복부 - 사이드 레그 레이즈 Side leg raise - 방샛별 by 헬스티비
123.[다이어트빅북] 다리, 골반, 힙 - 로워 레그 리프트 Lower leg lift - 조희상 by 헬스TV
106.[다이어트빅북] 허벅지 - 사이드 런지 킥 Side lunge & kick - 방샛별 by 헬스티비