![다리를 뒤로 접으세요 허벅지 돌덩이 되고 무릎통증 사라집니다.[하체운동, 햄스트링운동, 허벅지근육운동, 노인 근력운동]](https://poortechguy.com/image/bLuJUEaQWAk.webp)
다리를 뒤로 접으세요 허벅지 돌덩이 되고 무릎통증 사라집니다.[하체운동, 햄스트링운동, 허벅지근육운동, 노인 근력운동]
하체근육 강화하는 운동 더 배워보기 40-50대가 넘어가면서 가장 먼저 약해지는 부위가 바로 하체입니다 다리에 근육이 빠지면 기초대사량이 감소하면서 각종 성인병의 위험이 높아지고관절에 통증이 발생하기도 합니다 이 동작은 허벅지 뒤쪽 햄스트링근육을 단련하는 운동입니다 이 근육은 걸을 때 무릎을 안정화 시키고 충격을 흡수하여 관절을 보호합니다 또한 한발로 중심을 잡는 과정에서 발목 주변 근육이 발달하며 균형감각이 향상됩니다 그럼 함께 해보아요!
