허리건강 필수 운동 [맥길빅3 마지막편 : 버드독]

버드 독(Bird Dog)은 스튜어트 맥길 박사가 제안한 척추 안정성 운동 “맥길 빅3” 중 마지막 동작입니다 디스크흙수저분들이 웨이트 트레이닝을 하기 전 워밍업 으로 꼭 하시길 권장드리는 동작입니다 척추를 보호하면서 코어 근육을 안전하게 단련할 수 있기 때문입니다 맥길 빅3로 안전한 기초를 쌓아둔다면 꼭 웨이트 트레이닝을 하지 않는 분들이더라도 일상생활에서 훨씬 큰 척추 안정감을 느낄 수 있게 되실 겁니다 😀 #맥길빅3 #버드독 #디스크마스터 #허리디스크 #디스크흙수저 - 📣'디스크마스터' 오픈 카톡방에 디스크 전우들이 집결중이에요!👀 - 💪🏽디스크 위주의 건강정보를 꾸준히 제공합니다 ✅팔로우와 좋아요는 채널유지에 큰 힘이 됩니다 😊 - 👀오픈채팅방 & 디스크마스터 둘러보기👇