마라톤 초반 5km는 이렇게 뛰어라.초반 오버페이스는 독이다.

#마라톤 #정석근 #달리기 #마라톤훈련 #오버페이스 #잘달리는법 #10km #100m 누구나 최고기록을 경신하고 싶습니다 그러나, 의욕이 앞서면 초반 오버페이스를 하게되고, 그게 누적되면, 후반에 치명적인 고통과 기록이 뒤로가는 경험을 해 보셨을 겁니다 초반 5km는 피치주법으로 달리시면, 오버페이스를 최소화 할 수 있습니다 저는 학창시절 100m가 반에서 꼴지였습니다 그러나, 질주를 통해 100m를 11초70에 주파하였고, 200m를 23초 중반에, 400m를 50초에 달리는 준족이 되었습니다 여러분도 질주를 생활화 하세요 #달리기 #헬스 #다이어트 #이봉주 #올림픽 #금메달 #살빼기 #건강 #육상 #기록 #속도의한계 #마라톤대회 #파틀렉 #서킷트레이닝 #2000m #3000m #100m #경찰특공대 #해양경찰특공대 #소방공무원 #특전사 #체력시험 #7분만점 #서울 #대한민국 #스트레칭 #병원 #약국 #혈액순환 #수면 #잠 #피로회복 #러닝 #트레일런