무릎 통증 잡는 확실한 무릎 운동법!
계단을 내려갈 때 또는 계단을 올라갈 때 평소 무릎 통증이 있으신가요? 집에서 여러분들의 무릎 통증을 해결하는 간단한 운동 방법입니다! 허벅지 앞 쪽 근육(대퇴사두근)의 해부학적 특성으로 슬개골은 외측 당김이 발생하는데요 만약 VMO, Vastus Medialis Oblique (내측사선광근)이 약하면 대퇴사두근의 외측 당김 스트레스를 상쇄시키지 못해 무릎에 과도한 스트레스가 발생하고 이는 무릎 통증으로 이어집니다 특히 남성보다 골반이 큰 여성 분들이 이런 스트레스가 더욱 심하게 발생해서 무릎이 더욱 아플 수 있는데요(Q-angle이 더 커짐) 이런 무릎 통증을 집에서 해결하는 아주 간단한 운동 방법입니다! 간단해 보이지만 지옥을 경험하실 수 있어요 #무릎통증운동#슬개골통증운동#대퇴사두근운동
