하체운동 하는날 아파트 계단 100층 오르기

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#유산소 #무산소 #같이 하체운동하는날 등산에 이어 이번에는 아파트 계단 100층 오르기 진행했습니다 유/무산소 운동을 같이할수있어 효과가 좋네요 다음날 둔근, 햄스트링에 근육통 엄청 왔습니다 여러분도 한번 시도해보세요! 인스타그램 : bonjour_jinju 📢BGM  ✔️Track - Kevin Silvester - On Your Mind (feat Elilo)  ✔️Soundcloud -   ✔️나눔뮤직 - 

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계단오르기 매일 100층 한달하면 뱃살 빠질까?
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계단 오르기 운동 효과? 몇 층 올라야 해요? (1부)
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[ENG]🦵계단 오르기 운동! 대부분은 잘못오르고 계십니다❌! 가장 효과적인 방법으로 계단을 오르고 내리면서 건강도 챙기고 통증도 예방하세요!🟢#계단운동#계단오르기
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최고의 헬스장은 아파트 안에 있다. 체지방 무섭게 태우는 계단 오르기 방법 (김병곤 박사 2부)
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