[챌린지/맨몸운동] 프로필 챌린지 4번째 미션 ★ 햄스트링 스트레칭 / 고관절 유연성 / 아랫배 운동 / 척추분절운동

오프라인 복댕이와 함께하는 #2020_프로필사진_챌린지 이벤트! 네번째 미션 ! #햄스트링스트레칭 #고관절유연성운동 입니다 ㅎㅎ! 프로필 사진 챌린지 문의가 많이 오고있어요! 9월정도에 3개월 코스로 온라인 복댕이들도 참여할 수 있게 준비중입니다! 선착순 10~15명 정도만 받아서 집 중 관 리 할 예정이오니 , 관심있는 분들은 구독 해주시구 공지는 아래 채널로 나갈 예정입니다 [22020 프로필챌린지 2차] 1 유튜브 게시글 2 인스타그램 3 블로그 4 카카오플친 위 채널로 공지 후 모집 예정 ! (선착순 10~15명) ----- [ 빨리 보기 1set / 운동설명 O ] 1 시저 - 뒷벅지 스트레칭 & 고관절 유연성 운동 - "00:36" 2 FAST 시저 - 뒷벅지 스트레칭 & 고관절 유연성 운동 - "02:00" 3 힙써클 - 고관절 유연성 & 아랫배 운동 - "02:30" 4 Half 롤다운 - 아랫배 운동 & 척추분절운동 - "04:14" 5 롤다운 - 척추분절운동 & 장요근 강화 운동 "05:52" ----- [ 빨리 보기 2set / 운동설명 X ] 1 시저 - 뒷벅지 스트레칭 & 고관절 유연성 운동 - "07:54" 2 FAST 시저 - 뒷벅지 스트레칭 & 고관절 유연성 운동 - "08:29" 3 힙써클 - 고관절 유연성 & 아랫배 운동 - "08:50" 4 Half 롤다운 - 아랫배 운동 & 척추분절운동 - "09:58" 5 롤다운 - 척추분절운동 & 장요근 강화 운동 "10:52" - [챌린지 운동 바로가기 링크] 1 윗배/아랫배 운동 2 힙업운동 3 내복사근/외복사근 운동 (옆구리운동) 4 햄스트링 / 고관절 유연성 운동 [은별쌤 스토리] - 오프라인 분당 필라테스 : - 운동 Tip 인스타그램 : -