뱃살, 내장지방 앉아서 하면 싹 다 녹아내립니다! 50대 이후 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 노년 코어 운동, 노화 방지 운동]

채널에 가입하여 혜택을 누려보세요 치매 예방, 낙상 예방, 보행장애를 개선하기 위해서는 불안정한 척추를 바로 세워줄 수 있는 코어 운동을 하는 것이 중요합니다 코어 근육은 척추를 세우고 틀어진 골반을 안정시켜 바른 자세를 유지하는데 핵심 역할을 하는 근육입니다 크게는 허리, 복부, 엉덩이 앞뒤 허벅지와 같은 코어 근육과 근육의 가장 깊은 곳에 위치한 뼈와 뼈를 잡아주는 코어 심부 근육이 있습니다 50대 이후부터는 신체 활동이 줄어들어 근육량이 감소하면서 허리와 복부 주변 근육이 약해지게 됩니다 척추를 지지하는 근육이 활성화되지 않으면 척추질환, 인지기능 감소, 균형감각의 상실, 심폐체력 저하로 뱃살이 늘어나 노화의 속도가 빨라지게 됩니다 그래서 복부와 척추 주변 근육을 강화하는 코어 운동을 해주는 것이 중요합니다 #코어운동 #60대운동 ☞ 위 영상이 마음에 드셨다면, 아래 영상도 참고해 보시기 바랍니다 * 자기전 매일 5분만 하세요! 중년 뱃살, 옆구리살 다 빠집니다! 갱년기에 효과 좋은 복부 운동! [40대 50대 60대이후 해야하는 운동, 뱃살빼는운동, 뱃살빼는최고의운동 - * 무릎 근력이 2배 됩니다! 한발로 30초 버티면 엉덩이, 다리 돌덩이 되고 무릎 건강이 10년 젊어집니다 [40대 50대 60대 근력운동, 한발서기, 치매예방 운동] - * 노후가 바뀌는 전신 교정 스트레칭! 평생 건강을 위해 꼭 하세요! [40대 50대 60대이후 혈액순환 림프순환, 목통증, 어깨통증, 숨쉬기가 편해지는 봉 체조] - * 50대이후 낙상을 예방하려면 꼭 해야 하는 봉 운동! 뇌의 인지기능, 신체균형 완벽히 좋아집니다! 노년기 신체 노화 예방되고 15년 젊어집니다! [옆구리살빼는운동, 중년 하체운동] - * 밖에서 만보 걷기 대신 이 운동 꼭 하세요! 식후혈당 낮추고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다! 노화속도 4배 늦추는 인지기능 길러주는 근력운동! [40대 50대 60대 다리운동] - * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 확실히 다 빠집니다! 만보 걷기 대신 벽짚고 매일 하세요! 효과 정말 좋습니다! (뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 올챙이배빼는운동, 중년 무릎강화운동) - * 문의: motopt100@gmail com