[기구시퀀스] 재활 필라테스 | 허리통증 | 척추안정 | 척추근력 | #리포머 #reformer #fullbodyworkout #pilates #필라테스 #재활필라테스

[기구시퀀스] 재활 필라테스 | 허리통증 | 척추안정 | 척추근력 | #리포머 #reformer #fullbodyworkout #pilates #필라테스 #재활필라테스

#통증완화 #허리통증완화 #재활 #기구필라테스 #허리통증 #허리운동 #기구필라테스 #기초필라테스 #리포머필라테스 #척추건강 #척추운동 #코어운동 #corestability #backpain #요통 안녕하세요 호야쌤입니다🙇🏻 허리 아픈 회원분과 어떤 운동하세요? 오늘은 척추 안정과 근력강화를 위한 리포머 시퀀스를 준비했어요👏 간단하지만 중심이 되는 4가지 운동이니까 수업에 꼭 적용해 보세요👍🏻 그럼 같이 운동하러 가 볼까요🙌🏻 ※ 궁금한 점이나 원하는 운동 영상을 댓글로 남겨주시면 프로그램 짤 때 꼭 반영할게요! 00:00 인트로 00:21 Footwork 04:53 Quadruped 09:34 Seated Footwork 13:29 Scooter 16:57 주의