[절대고수]죽어도 잘 안빠지는 "뱃살"가장 빨리 빼는 최고의 운동"이 운동"만 하세요!"덤벨 복근운동"|정확한 자세|꿀팁|내장지방|중년뱃살|똥배|올챙이배|식스팩|효과100%보장|👍

#뱃살빼는운동#복근운동#덤벨복근운동 안녕하세요! 오늘은 죽어도 잘 안빠지는"뱃살"을 가장 빨리 빼는 최고의 운동"덤벨 복근운동"|정확한 자세| 꿀팁|제대로 알려드리도록 하겠습니다! 영상 보시고 매일 꾸준히 따라서 해주세요! 👉[운동명칭] :덤벨을 이용한 복근운동 👉[운동효과] :코어강화,뱃살빼는데 효과,내장지방,중년뱃살, 옆구리살,부유방,러브핸들까지 빼는데 효과적 👉[운동꿀팁] :먼저 다리를 어깨너비로 벌린후 발끝이 약간 바깥으로 향하고 바로 섭니다! 이 상태에 상태 에서 등과허리 수평이 되게끔하고 숙이고 복근 에 긴장감을 유지하면서 덤벨을 하나씩 번갈아 가면서 짚었다 놨다 로테이션으로 빠르게 정확 하게 허리를 좌,우로 틀어주면서 자극을 주어서 뱃살 빼는데 도움을 많이 주세요! 운동내내 리듬미컬하게 동작을 진행해 주세요! 그러면 칼로리 소모량도 엄청나게 됩니다! 조금만 운동해도 땀으로 벅벅이 됩니다! 무게중심은 발바닥 전체에 가게하고 지그재그로 덤벨을 동작을 진행해 주세요! 처음에는 무게3kg 짜리로 동작 진행해도 운동 효과가 있습니다! 어느 정도 익숙해지고 코어에 힘이 생기면 그때부터 운동세트와 횟수를 늘려 가는것이 가장 바람직 합니다! 👉[호흡법] :(수축)일 때 숨을 후~하고 내뱉어 주시구요! 다시(이완)이 될 때 숨을 들이마셔줍니다! (반복 실시) 👉[운동세트] :세트당10회×5세트=총50회 실시(반복 실시) 어느 정도 익숙해지면 그때부터 중량을 늘려가 주세요! 👉[운동속도] :올라올 때는 4초 유지! 내려갈 때는 2초 유지! 👉[운동휴식] :운동세트 사이사이 30초~1분간 휴식을 해주세요!(휴식시간에 충분한 수분 섭취합니다) 평소에 내장지방,중년뱃살 때문에 고민중인 분들은 앞으로(운동과 식이조절,규칙적인 생활 습관이 "터닝 포인트"를 가져오게 됩니다! "백마디 말보다 한번의 실천하는 거이 중요해요" "뱃살"은 호르몬의 변화로 근육량은 감소하게 되어 기초 대사량이 떨어지게 되어 뱃살이 더 축적되는 악순환이 계속 반복되니 평소에 주의를 해주세요! 그래서 평소에 뱃살 관리에 더욱더 철저하게 신경써서 관리를 해주세요! 화이팅요! 항상 응원합니다!👍👍👍👍👍👍 영상 보시고 꾸준히 매일 따라서 해주세요! 영상이 여러분들께 도움이 되셨다면 #구독과좋아요알람설정버튼눌러주세요 더 좋은 콘텐츠를 만드는데 큰 도움을 줍니다! #복근운동#뱃살빼는운동#덤벨복근운동